Гидратированный или не гидратированный? Вот в чем вопрос!

Большинство из нас знает, что питьевая вода полезна для нас и необходима. Сейчас есть много людей, которые считают, что пить воду по 20 чашек чая в день — это хорошо, и «это дает мне потребление воды, большое спасибо!» или что одной чашки из дозатора воды достаточно, чтобы увидеть вас в напряженный день — хотя я полагаю, это было бы лучше, чем выпивать 50 стаканов красного вина в день и требовать того же!

Но проблема в том, что большинство ингредиентов, которые можно смешать с водой, чтобы сделать этот «опыт воды» более приятным для такого типа пьющих воду, состоит в том, что раствор, который вы пьете, содержит либо сахара, либо обезвоживающие агенты, либо и то, и другое. !

Национальный совет по гидратации в Великобритании недавно провел опрос среди 300 британских врачей общей практики (* 1) относительно посещений хирургии с жалобами на усталость и усталость.

Каждый десятый из всех консультаций связал причину с обезвоживанием. Кроме того, более чем в трети случаев пациенты отмечали улучшение самочувствия после употребления большего количества воды.

Исследование также показало, что более половины врачей общей практики (53 процента) согласились с тем, что они предпочли бы иметь больше времени, чтобы взглянуть на привычки людей к увлажнению.

Доктор Роджер Хендерсон, врач общей практики в Шропшире и советник Совета по естественной гидратации, сказал: «Я вижу, что многие люди в моей хирургии постоянно чувствуют усталость. Есть, конечно, несколько причин, которые могут вызывать это, но удивительно часто причина в том, что они обезвожены. Многие из моих пациентов не пьют достаточно жидкости каждый день и верят, что они обезвожены, когда начинают испытывать жажду. Однако до этого появляются другие симптомы обезвоживания, включая усталость и усталость, головные боли и плохую концентрацию. »

Несмотря на связь между усталостью и обезвоживанием, только четыре процента врачей общей практики полностью согласились с тем, что пациенты знают, как правильно питаться водой. Последние статистические данные показали, что 60 процентов населения Великобритании выпивают всего один стакан воды или меньше в день.

Официальное руководство NHS (* 2) предлагает взрослым пить по 8-10 200 мл стаканов жидкости в день, а детям по 6-8 стаканов. В то время как вся жидкость имеет значение для достижения этой цели, вода является одним из самых полезных способов увлажнения, так как она не содержит калорий и сахара.

Доктор Роджер Хендерсон продолжил:

«Когда люди начинают следить за тем, чтобы они оставались полностью увлажненными, они часто удивляются тому, насколько лучше они себя чувствуют, как физически, так и умственно. Поэтому жизненно важно, чтобы питье достаточного количества воды стало частью нашей повседневной жизни. То, что это исследование показывает, это также внося огромный вклад в чувство усталости нации, обезвоживание и его последствия увеличивают количество людей, пытающихся получить назначение врача общей практики в то время, когда на NHS оказывается огромное давление ».

Лондон вышел на первое место по количеству консультаций врачей общей практики, которые, как считается, связаны с обезвоживанием, при этом врачи общей практики в городе подчеркнули, что почти пятая часть подозревается в дегидратации.

Итак, что действительно нужно, чтобы попасть в это место, так это обычная питьевая вода без добавок.

Водопроводная вода в Великобритании, как правило, пригодна для питья, поэтому, если вы можете заставить себя добраться до этого крана первым делом утром, включите его (дайте ему поработать всего несколько секунд, чтобы избавиться от старой воды в трубка) и выпей несколько глотков, потом гениально — вот твой первый напиток за день! Тогда, если нужно, выпейте свой нормальный чай с чаем или кофе.

Сохраняйте эту дисциплину в течение всего дня, и вы можете обнаружить, что питьевая вода не слишком плохая на вкус, и вы можете чувствовать себя немного более энергичным и иметь хорошее чувство, зная, что вы делаете эту работу!

Если обращение к крану и наливание комнатной температуры в слегка холодную воду не совсем честно, и мысль о том, чтобы не забыть сделать это, трудна, подумайте о том, к чему стремились многие домовладельцы, и купите в своем доме дозатор воды. Они могут быть либо подключены к водопроводу и разливать отфильтрованную холодную воду, либо могут быть типа бутилированной воды.

Ситуация в индустрии водяного охлаждения изменилась, и вам не нужно иметь одну из больших неуклюжих машин офисного типа, которые можно увидеть в коммерческих учреждениях. Бутылочные доступны в меньшем размере (также доступны в разных цветах!) С меньшей бутылкой.

Таким образом, если у вас есть диспенсер для воды, который хорошо выглядит дома и регулярно смотрит вам в лицо каждый день, это может только побудить вас пить больше, оставаться более увлажненным, меньше утомляться и сохранять здоровье.